Santé, les amandes ont du succès

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Santé, les amandes ont du succès

Ces dernières années, les amandes ont été étudiées. Il a été découvert qu’elles présentées de nombreux atouts nutritionnels. Malgré un nombre de calorie important, elle n’empêche pas la perte de poids. Ces fruits à coques savoureux présentent de nombreux bénéfices pour la santé. A condition bien sur de les manger non grillé et non salé.

Amande et effets rassasiants

Les amandes nature sont riches en protéine et en bonnes graisses. Elles sont caloriques mais ne sont pas incompatible avec un régime. Une poignée d’amande lors d’un en-cas diminue considérablement la consommation d’autre aliments au cours de la journée. Consommer des amandes évite donc les grignotage.

Les études conduites sur l’amande ont aussi révélé que toutes les calories présentent dans les amandes n’étaient pas assimilées par le corps. Aucune raison donc d’être effrayé et de ne pas en consommer.

Le plein de vitamines et de minéraux

Les amandes sont riches en vitamine E anti-oxydant. Manger 20 amandes, couvre 65 % de nos besoins quotidiens. La présence importante de zinc aide nos cellules a lutter contre le vieillissement.

Les amandes sont aussi une excellente source de magnésium et aide donc notre système osseux, musculaire, nerveux et immunitaire.

Consommer des amandes apporte aussi une dose quotidienne de vitamine B, de calcium, de phosphore, de potassium et de fer.

Lutter contre les maladies cardio-vasculaire

Les fibres, acides gras mono-insaturés, phytostérols et vitamine E présents dans les amandes joue un rôle sur le bon cholestérol tout en diminuant le mauvais. La consommation d’amande est donc conseillée dans la prévention des maladies cardio-vasculaires.

Les amandes sont aussi capables de réguler la glycémie.

Tout ces effets auront lieu dans le cadre d’une alimentation équilibré et d’une consommation modérée.

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