9 plantes pour diminuer les syndromes de la ménopause

Home / Nutrition et santé / 9 plantes pour diminuer les syndromes de la ménopause

9 plantes pour diminuer les syndromes de la ménopause

Soulager les effets de la ménopause avec les plantes

La ménopause concerne  toutes les femmes mais intervient à un âge différents  selon les femmes.  Synonyme de fin de cycle d’ovulation, la ménopause voie une modification des taux d’hormones. Ce cap a passer peut représenter une période difficile dans la vie d’une femme : bouffées de chaleur, gonflement de l’abdomen, déréglementent hormonal….

Pour vivre sereinement cette période, il est nécessaire de bien connaître et de bien comprendre les quatre saisons de la vie d’une femme.

Les quatre saisons féminines

Le printemps de la femme : de la naissance jusqu’à 21 ans.

L’été de la femme : entre 21 et 42 ans

L’automne de la femme : entre 42 et 63 ans – L’âge moyen de la ménopause

L’hiver de la femme : entre 63 et 84 ans

Les ennemis alimentaires de la ménopause

Certains aliments augmentent les effets inconfortable de la ménopause. Pour diminuer ces syndromes gênants, mieux vaut les supprimer de votre alimentation ou réduire la fréquence de leur consommation.

  • Les plats épicés
  • L’alcool
  • Le café
  • Les matières grasses saturés
  • La charcuterie et les viandes rouges
  • Les potages déshydratés
  • les plats préparés trop salés
  • Les céréales de type riz blanc, pâtes blanches, pain blanc
  • Les produits laitiers industriels

9 plantes à consommer pendant la phase de ménopause

Un traitement naturel efficace pour lutter contre la ménopause :

Le yam :

Elle contient de ladiosgénine et permet de diminuer  les symptômes de la pré-ménopause.

Le maca

Elle contient des alcaloïdes, a des effets bénéfiques sur les symptômes suivants :  fatigue, bouffée de chaleurs et  libido.

L’actée à grappe noire

Elle présente des qualités antalgiques et antispasmodiques du vagin.

L’extrait de trèfle rouge

Elle contient des isoflavones qui permettent de réguler les taux oestrogènes.

Le dong quai

Cette plante permet de soigner les syndromes prémenstruel ou de la ménopause.

La vigne rouge

Elle est bénéfique pour traiter les troubles de la ménopause causé par une mauvaise circulation veineuse.

L’ortie

Par son action anti-androgène, elle est utile en cas d’apparition de poils inesthétiques pendant la ménopause.

Le gattilier

Elle atténue les symptômes ménopausiques en équilibrant les taux de   progestérone et l’oestrogène.

Le kudzu

Cette légumineuse asiatique stimule la formation de la masse osseuse qui a tendance a diminuer et à se fragiliser pendant la ménopause.

Passer le cap de la ménopause avec une alimentation saine

Adopter une alimentation saine et équilibrée vous aideront à passer le cap de la ménopause en toute sérénité.

Inclure les aliments ci dessous dans votre alimentation permet de diminuer les effets gênants de cette période difficile qu’est la ménopause.

Manger plus de fruits : ananas, figue, kiwi, pêche, poire et pomme

Varier les légumes riches en fibre : betterave rouge, tomate, radis noir, épinard, brocoli, chou, cresson, fenouil et oignon.

Préférez les protéines végétales : haricot sec, lentille et pois chiche

Diversifiez les protéines animales : anguille, calmar, hareng, maquereau, sardines et saumon sauvage

Ne boudez pas les produits laitiers : « Laits » de chanvre, de quinoa, de lin, de souchet, de coco, kéfir, yogourt de brebis.

Buvez des jus : goji, noni.

et du vins rouges bio : Bourgogne, Cahors, St-Émilion

Ne mangez pas trop salé : sel aux algues ou aux plantes aromatiques.

N’éliminez pas le sucre : mais préférez le sirop d’agave plus sain pour la santé

Astuces en complément à une alimentation saine

  • Pratiquer les exercices de Kegel pour diminuer les troubles de la libido
  • Pratiquer des activités physiques
  • Contrôler régulièrement votre poids
  • Apprenez à gérer votre stress en pratiquant le  yoga, tai chi, ou la méditation
  • Arrêter de fumer et éviter de consommer des alcools distillés
  • Réduire votre consommation de caféine
  • Avoir un rythme de levere t de coucher stable
  • Dormir dans une chambre sombre et aérée
Recent Posts
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Start typing and press Enter to search

potage lentillepetit dejeuner vitalite